写于 2018-09-29 01:14:00| 永利棋牌游戏| 永利娱乐棋牌游戏

好吧,我承认我是一个习惯的生物 - 它通常适合我

但回顾过去,我可以确定几个值得关注的变化需求

例如,当我年满30岁并且意识到我在过去的10年里一遍又一遍地对待那些(不可用且不适合我)的男人......不过是另一个时间的故事

变化对您的成长和健康至关重要

在我生命的这一点上,我知道我不想只是过去;大多数时候,我的病人也没有

探索你的习惯是一个伟大的(有时是艰难的)第一步

对我来说,模式和习惯是我们一直在练习和擅长的事情

因为它们在我们的生活中根深蒂固,所以很难看到负面结果

我鼓励患者改变生活方式,改善他们的健康,活力和精力,而不是提倡快速解决

你说它的名字,这对我们来说是公平的游戏 - 食物,睡眠,压力,工作习惯,酒精,运动

而不是认为你必须停止做某事,而不是将改变视为一种新的做事方式

如果习惯不起作用,请开始练习新模式

我们都知道这可能令人沮丧

我已经忘记了一个目标,并且多次重复我的旧行为

不要气馁!将错误视为提醒您需要更多练习

我最近看到一位正在与她的体重挣扎的病人

她喜欢做饭

每天晚上做晚餐时,她都喝了一瓶酒

这对我来说听起来很多,所以我抬头看了卡路里数

平均每瓶葡萄酒含有大约750卡路里的热量 - 这是女性每日推荐量的一半到三分之一

我的病人正在努力减肥但却在不知不觉中破坏了她的努力

我们陷入了僵局

我的病人深感痛心,她没有意识到问题的根源,也对放弃她的夜间仪式感到不安

根据我的经验,仅仅告诉患者停止是不行的 - 你需要合作

我们探讨了这种模式背后的原因

这是她喝酒时的感受吗

这只是一种习惯吗

她是否感到压力并觉得葡萄酒让她放松了

一句话:烹饪和饮酒是一种带有负面影响的习惯

最终她决定这种仪式不值得她健康的负面影响

在第一个月,她每晚断奶至一杯

到第二个月,她体重减轻了10磅,睡得更好了

她晚上喝的不只是玻璃杯吗

当然

但她的整体有效实践正在改善

我鼓励你去探索你的日常习惯 - 从你吃的东西或你约会的那些东西

你是在做出有意识的选择还是只是为了骑行而去

弄清楚并做出一个小的改变可以让你走上正确的道路

积极,好奇的心态是多米诺骨牌对你生活的影响的开始

推开第一张多米诺骨牌,看看你的健康,精力和信心会发生什么

你会很高兴你做到的!早些时候在Huff / Post50: