写于 2018-10-01 06:16:00| 永利棋牌游戏| 永利娱乐棋牌游戏

纽约(路透社) - 敏捷梯,运动训练的主要内容,当运动员的快速转身能力取得胜利时,已进入主流健身房,健身专家称他们正在帮助日常锻炼者灵活快速

通过地板上的网格跳跃,跑步,行进和跳房子已成为个人训练和团体健身课程的附加功能

纽约纽约健康和​​网球俱乐部的私人训练经理艾尔森说,梯子也是电路训练的重要补充,可以帮助加强关节,韧带和肌腱,同时提高心率

“通过快速的脚踩和膝盖提升来增强心肺功能,同时兼顾平衡和关节稳定性,”Elson说

“它还具有协调工作的好处

它在狭窄的空间里很有趣

“敏捷是指能够快速,高效地控制身体的位置

2013年12月的“力量与调节研究”杂志的一项研究发现,敏捷性训练还可以提高认知技能,如记忆力和警惕性

Elson将敏捷性训练比作学习一门新语言

“这是一个很好的练习,可以强迫某人专注,学习一种运动模式,并能够在不俯视的情况下执行它,”他说

“身体正在学习新的东西

”美国运动委员会发言人乔纳森罗斯认为,敏捷训练对于非运动员来说也是一项宝贵的技能

华盛顿特区的教练兼“Abs Revealed”的作者解释说:“它实际上可以在你能够穿过一个离散的空间中进行眼足协调

”他补充道,“大多数人并不针对足部位置

“大多数人都会俯视,但在体育运动中你不能低头

你必须向上集中注意力

“敏捷梯子上的足部训练可以是从梯级之间的简单步行到复杂的空间跳跃和侧向改组

但罗斯建议在解决新的问题之前征服两到三个基本演习

“一个常见的错误是太快过快了,”他说

“这就像骑自行车

人们对犯错误感到紧张,但只要他们不会在自己的头脑中陷入困境,就不会那么难学

“Elson还警告说,所有敏捷梯都不一样,并且没有标准尺寸

“人们需要考虑到人的身高和盒子的大小,”他说

由Patricia Reaney编辑;由David Gregorio编辑